Сегодня, 19 июня, очень необычный и весьма актуальный для людей, живущих в бешеном ритме современного мира – Международный день прогулки.

Международный день прогулки, или День неспешной прогулки, - праздник, призывающий оценить важность такого, казалось бы, очевидного, но забытого многими способа отдохнуть, снять стресс или просто нервное напряжение, как пешая прогулка.

К достоинствам пешей прогулки сторонники праздника относят ее доступность для каждого, так как нужно лишь выделить время, а также определиться с местом, хотя даже в городах достаточно скверов и парков, не говоря о пригородах. Этот способ отдыха не потребует каких-либо материальных затрат, а польза от него с лихвой окупит потраченное время.

В чем польза пеших прогулок на свежем воздухе? Как они влияют на человека?

Рассмотрим 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется пойти на прогулку.

1) Снижает риск развития болезни Альцгеймера;
2) Держит мышцы в тонусе;
3) Улучшает работу сердца и кровеносной системы;
4) Улучшает работу пищеварительной системы;
5) Поднимает настроение:
6) Как профилактика глаукомы;
7) Нормализует вес;
8) Укрепляет кости и суставы;
9) Помогает при диабете;
10) Улучшает состояние легких.

Сколько времени необходимо гулять?

Исследования показывают, что продолжительность пребывания на свежем воздухе достаточна в количестве 30 минут в день. Но рекомендованное количество времени составляет 1-2 часа.

«Новичкам» можно начинать с небольших 10-15 минутных пребываний на улице. Постепенно увеличивая длительность. На самом деле не существует верхней планки пребывания на свежем воздухе. И обычно такая планка регулируется личными ощущениями.

Приятной Вам прогулки!