ГБУЗ РБ ГКБ № 8 желает вам удачной и продуктивной рабочей недели!

На протяжение этой недели по прогнозам синоптиков в Уфе ожидаются дожди.

В пасмурные и сырые дни даже самые активные и энергичные чувствуют вялость, апатию и сонливость.

Это объясняется снижением атмосферного давления: из-за этого уменьшается содержание кислорода в воздухе, к тканям и органам его поступает меньше, возникает гипоксия, и организм начинает экономить энергию.

Как справиться с сонливостью в пасмурную погоду?

1) Придерживаться режима сна: ложиться раньше полуночи и спать по 7-8 часов в сутки.

2) Пейте больше воды. Зачастую обезвоживание является одной из главных причин сонливости.

3) Не забывайте про овощи и фрукты, которые следует добавлять практически в каждый прием пищи.

4) Не забывать про физическую нагрузку: даже простая утренняя зарядка способна обеспечить тело необходимым количеством кислорода и разогнать кровь по организму.

5) Не злоупотребляйте кофе: если вы воспринимаете тонизирующий напиток как источник энергии, то будете пить его весь день, а ночью не сможете уснуть и качественно отдохнуть.

6) Постарайтесь избегать продуктов, вызывающих вялость: среди них газировка, сладкое, рафинированные злаки, жареные блюда. Человек начинает испытывать тяжесть в желудке, сахар скачет и обеспечивает сначала быстрый заряд энергии, а затем - моментальный упадок.