Наступили жаркие летние дни, многие из нас чувствуют упадок сил, буквально заставляя свое тело двигаться.

Такая погода не только некомфортна, но и опасна для здоровья. В это время как никогда высоки риски получения теплового или солнечного удара и обезвоживания.

Вот почему так важно знать и соблюдать правила поведения в жаркую погоду.

Солнечный удар - это опасное для жизни состояние, финальная стадия теплового истощения, когда температура тела повышается до 40°C.

Также может возникать:

1) рвота
2) судороги
3) нарушение сознания

И это не все... Достаточно быстро начинают страдать сердце, мозг и почки.

Первые признаки теплового истощения:

1) температура тела 38°C и выше
2) обильное потоотделение
3) головная боль
4) бледность
5) учащение пульса и дыхания

Что делать, если вы почувствовали первые признаки теплового удара?
 
1) Покинуть солнце и расположиться в прохладном месте
 
2) Снять стесняющую одежду (ремни, галстуки и т.д.)

3) Пить больше воды и оставаться в покое

4) Если состояние не улучшается в течение 30 минут – вызывайте скорую помощь!
 
В ожидании скорой охлаждайте человека доступными способами: можно протереть прохладной водой, прикладывать пакеты со льдом, завёрнутые в полотенца, в подмышки, обложить мокрой тканью.
 
Что делать, чтобы не получить солнечный удар?

1) Надевать легкую светлую одежду, не забывать светлый головной убор

2) Лучше пить больше чистой негазированной воды. Кофе, сладкие газированные напитки и алкоголь провоцируют обезвоживание

3) Стараться не находиться на улице в самое жаркое время - с 11 до 15 часов

4) Лучше воздержаться от жирной пищи и употреблять больше зелени и овощей в течение дня