В условиях жаркой погоды с потоотделением организм достаточно быстро теряет жидкость, что требует своевременного восполнения ее запасов.
В целях профилактики обезвоживания желательно правильно организовать и соблюдать питьевой режим – пить больше жидкости (минеральной воды, морса, зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков) сократить или исключить употребление сладких и газированных напитков.

При недостаточном потреблении жидкости, кровь становится более густой, её транспортная функция нарушается. Нередко наблюдается гипертермия и тахикардия. В случае развития тяжелой формы обезвоживания, может уменьшаться артериальное давление, нарушаться сознание, появляться головокружение. При дальнейшем прогрессировании состояния развивается шок, полиорганная недостаточность.

Несколько советов по поддержанию адекватного водного баланса:

1) Пить воду можно любой температуры, распределять необходимый объем следует равными порциями в течение дня;

2)Берите с собой бутылку с водой на прогулки, пробежки;

3) Употребляйте воду вместе с приёмами пищи;

4) Пейте жидкость между едой;

5) В воду, для улучшения вкуса, можно добавить любые ягоды или фрукты: лимон, малину, клубнику.

Внимание! Суп, чай, фрукты (арбуз, дыня) и многие другие продукты также входят в количество потребляемой за день жидкости.

Таким образом, учитывая многообразие форм и видов жидкости, соблюдать адекватный питьевой режим, поддерживая водный баланс и восполняя биологические потребности организма, достаточно просто.